Perimenopauza i Menopauza: Šta Treba da Znate

Razlika između perimenopauze i menopauze

Mnoge žene brkaju pojmove perimenopauze i menopauze. Perimenopauza je period pre prestanka menstruacije kada hormoni već počinju da variraju, dok se menopauza definiše kao godinu dana bez menstrualnog ciklusa. Ovaj prelazni period može trajati od nekoliko meseci do nekoliko godina.

Najčešći simptomi

Žene opisuju različite simptome koje doživljavaju:

• Valunci (iznenadni toplotni talasi)
• Noćno znojenje
• Nepravilni ciklusi (duži, kraći, preskačući)
• Promene raspoloženja (razdražljivost, anksioznost, depresija)
• Promene u grudima (osetljivost, povećanje)
• Suvoća vagine
• Problemi sa spavanjem
• Gubitak libida

Hormonske promene i terapije

Kako estrogen i progesteron opadaju, mnoge žene se okreću hormonskoj terapiji. Popularni lekovi uključuju Cikloproginovu, Femisan, Orgametril i druge. Međutim, terapija treba da bude prilagođena svakoj ženi posebno, uz konsultacije sa lekarom.

Prirodni pristupi

Mnoge žene koriste prirodne suplemente:

• Crvena detelina (bogata fitoestrogenima)
• Matičnjak (za smirenje i bolji san)
• Magnezijum (protiv grčeva i za opuštanje)
• Laneno seme (bogato omega-3 masnim kiselinama)
• Kurkuma (protiv upala)

Ishrana i životni stil

Promene u ishrani mogu značajno uticati na simptome:

• Povećati unos povrća i voća
• Smanjiti kofein i alkohol
• Uključiti više biljnih proteina
• Pravilno hidrirati organizam
• Redovna fizička aktivnost (joga, hodanje, plivanje)

Emocionalni izazovi

Osim fizičkih promena, mnoge žene se suočavaju sa:

• Osećajem gubitka ženskosti
• Strahom od starenja
• Promenama u samopoštovanju
• Pitanjima oko plodnosti i materinstva

Važno je tražiti podršku - bilo od prijateljica, partnera ili stručnjaka.

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se redovna kontrola kod ginekologa i endokrinologa, posebno ako primetite:

• Neravnomerno krvarenje
• Jak bol
• Jače emocionalne promene
• Simptome koji ometaju svakodnevni život

Lična iskustva

Kako su neke žene opisale svoja iskustva:

"Meni su grudi porasle za broj i po, svi me pitaju jesam li ugradila silikone. Grudi su mi tvrde konstantno i nekako teške."

"Valunzi su pokazatelj niskog estrogena. Fascinantan je taj estrogen - gde se sve usunjao i na šta sve utiče, nisam imala pojma dok nije krenuo da pada."

"Psihički nisam ja od tada i nisam se vratila na staro nikad. Ali imam i druge probleme pa mislim da nije samo to."

Zaključak

Perimenopauza i menopauza su prirodni procesi kroz koje prolazi svaka žena. Iako izazovni, sa pravim pristupom, podrškom i eventualno medicinskom pomoći, ovaj životni period može se proći sa dostojanstvom i čak otkriti nove strane sebe. Najvažnije je slušati svoje telo i ne oklevati tražiti pomoć kada je potrebna.