Kako sam izgubila 40kg - Lično iskustvo i saveti

Kao i većina ženske populacije, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine sam imala 100kg i bila sam srećna "debeluša". Znala sam da nosim svoje kilograme sa ponosom. Danas sam smršala 40kg i osećam se savršeno.

Početak transformacije

Kada ste zaista popunjeni kao ja što sam bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik.

Promena ishrane

Najbitnije za početak je izbaciti hleb i slatkiše. Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duplo majce i trenerke da bi se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima.

Moja ishrana tokom mršavljenja:

• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Svo kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa Nes sa mlekom, čaj

Nisam pila nikakve sokove ni cedjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (sem nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg.

Najveći izazovi

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatalak sam skidala uz UN dijetu. Najteži su bili poslednji kilogrami - zvuči teško, ali istina je.

Kao pušač, cigarete su mi pomogle da ublaže glad, ali nikako ne preporučujem da počnete da pušite zbog mršavljenja. Samo nađite nešto što vas okupira.

Trikovi koji su mi pomogli

Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe, pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode.

Jako je bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno. A sada stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan! Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete, samo pazite se. To ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete.

Zaključak

Moja dijeta je izdržana sa jakom voljom i mojim voljenim. Svaka čast svima koji pokušavaju da smršaju - nije lako, ali vredi. Rezultati ne dolaze preko noći, ali sa upornošću i disciplinom, sve je moguće.

Samo imajte na umu da brzo skidanje kilograma nije dobro. Ja sam morala da skinem što više, što pre, ali to nije uvek najzdraviji pristup. Najbolje je kombinacija pravilne ishrane, redovnog vežbanja i strpljenja.

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Srećno u vašem putu ka zdravijoj verziji sebe!